网站首页 失眠症 抑郁症 精神分裂 医院推荐 医生推荐 新闻报道

热门关键词:失眠症精神分裂抑郁症焦虑症

患上抑郁症后应该如何进行自我调节呢?

发表于:2018-04-12 在线咨询 在线咨询

  患上抑郁症后应该如何进行自我调节呢?因为社会的飞速发展,人们的生存压力随之也变得十分的巨大,再加上一些人的心理承受并不是很强,遇到挫折打击很可能就消极悲观患上抑郁症。抑郁症是一种危害十分巨大的精神疾病,虽然在日常生活中十分的常见,我们也不能因此就轻视这种疾病,大家出现抑郁症状时一定要调节好自己的精神状态。下面就带着大家一起去看看患上抑郁症后应该如何进行自我调节。

  1、安排高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程

  如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

  2、助人为乐,是治疗精神抑郁的良好方式

  树立“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我的重要因素。(推荐阅读:如何自我改善抑郁症呢

  3、多行动

  做一些有益的事情。心理学家说道:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

  患上抑郁症后应该如何进行自我调节呢?

  4、将工作分成小部分

  将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作心灰意冷。

  5、接触阳光

  患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  6、要经常锻炼

  医学家认为,步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力。(推荐阅读:权威专家可以帮你了解抑郁症的自我治疗方法

  7、把自己的感受写出来

  然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

  患上抑郁症后应该如何进行自我调节呢?以上就是为大家带来的关于抑郁症的自我调节方法的相关介绍,相信大家都已经对抑郁症的自我调节有了很多的认知了解。其实现在生活当中很多人都出现了这种病症,所以大家也不要感觉到不好意思,如果抑郁症比较严重,大家可以去心理医生那里进行治疗,如果并不是特别严重的话大家可以参考以上我们向大家介绍的七种措施进行自我治疗。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部