网站首页 失眠症 抑郁症 精神分裂 医院推荐 医生推荐 新闻报道

热门关键词:失眠症精神分裂抑郁症焦虑症

失眠后采取什么方法可以有效缓解危害

发表于:2018-05-15 在线咨询 在线咨询

  失眠在人们的生活中是一种十分常见的疾病,人们常常在生活中因为各种各样的原因而导致自身的精神状态不佳,就会造成睡眠上的诸多问题。长时间失眠会给患者带来许多极大的危害,对人们的日常生活和工作都带来严重的影响,下面就带着大家一起来了解一下失眠后采取什么方法可以有效缓解危害吧。

  失眠后采取什么方法可以有效缓解危害
 


 

  失眠的症状主要有入睡困难,有的患者甚至睁眼到天亮;睡眠时间较短,早晨很早便再无睡意;深度睡眠时间短,很轻微的声响便会吵醒自己;容易做噩梦,有的患者甚至有梦游的症状出现。这些都极大程度的损害了人们的身体健康,目前的治疗方法主要是心理治疗和药物干预。

  除了及时接受治疗外,患者在生活中应注意以下习惯的养成,以便于缓解失眠症状:不要过度劳累和长期熬夜;适当的参加体育锻炼;注意每晚准点上床,以便于形成一个固定的睡眠周期;尽量避免饮茶和咖啡,杜绝吸烟,注意饮食不要过饱造成肠胃负担;夜间上床后尽量早睡,不要长时间的玩手机、看书、看电视、甚至吃东西;最好在睡前将手机关掉,以免刚入睡又有人来打扰;最好在夜晚的11点前入睡,并保证睡眠的完整性;睡前可以喝包牛奶或者泡一泡脚帮助入睡;若实在无法入睡可以听一些有节奏性的缓慢的音乐。(推荐阅读:老是失眠?可能是你缺乏这些营养元素惹的锅!

  另外,患者在心理上需要放轻松,不要有自己患病的精神负担,调节自己的心态,保持一个乐观、向上、积极的心态,相信自己一定可以战胜失眠;注意改变以往不良的生活、饮食习惯,逐渐建立起一套健康的作息时间表;一旦患病,坚持治疗,不要中断,按时复诊。(推荐阅读:究竟是什么原因导致失眠找上我们的呢?

  以上就是为大家带来的关于“失眠后采取什么方法可以有效缓解危害”的介绍,相信大家都以了解的差不多了,当我们出现失眠的症状后,不要太过于的心急,不要自己给自己太多的精神压力,多加及时的调节自身的心态,保持平常心去对待生活,才能更好的恢复健康。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部