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神经衰弱患者要怎么宣泄心中的不良情绪

发表于:2018-06-26 在线咨询 在线咨询

  神经衰弱患者要怎么宣泄心中的不良情绪 有的人在工作中遇到困难或者是受到上级的指责时.他们常常回家后阴着脸或者是与家人争吵或者是打孩子,有的人把这些行为也称为疏泄。实际上这不是疏泄,这种迂怒于他人的做法是一种宣泄,这样虽然可以把自己的不满情绪发泄出来,但是往往会产生新的矛盾。而有的人在遇到—个重大的打击后,别人会劝他不要憋在心里,痛痛快快地哭一场就好了。这样对情绪的调节则是疏泄。疏泄的方法有以下几种:

神经衰弱患者要怎么宣泄心中的不良情绪

  1、加强有氧运动:有学者指出,有氧运动是改变情绪的主要方法。如果—个人被不良情绪所困扰时,可以参加一些体育锻炼.如打篮球、游泳、慢跑、骑自行车。通道这些运动,使心理上郁积的能量得以释放,并使人的生理发生一系列的改变,从而起到调节情绪的作用。

  2、倾诉:可以通过向自己的亲朋好友述说,将自己心中的委屈、压抑、担心、焦虑说出来,如果是非常难以启齿的话,也可以通过写,把这些东西写下来,达到疏泄的目的。

  神经衰弱患者要怎么宣泄心中的不良情绪

  3、不要强忍眼泪:当自己的情绪不良时,可以大哭一场,有一位心理学家曾经说道.谁强忍着自己的眼泪不流出来,谁就是在慢性自杀。有研究表明,流眼泪,有助于排除人在心绪不良时所产生的有害物质。所以,人在悲伤时哭一场.对缓解不良情绪的困扰是有很大帮助的。

  4、培养幽默感情绪:中国人的幽默感是比较缺乏的。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。幽默可以让我们化解—些非常尴地的处境,具有幽默感的人,生活充满风趣,许多看来令人痛苦、烦恼的事情,用幽默的态度去应付,往往使人变得轻松愉快。

  神经衰弱患者要怎么宣泄心中的不良情绪 许多神经衰弱患者有时候都无法保持一个良好的心情,一点小事就会是他们很焦虑,很烦恼,所以说神经衰弱患者要学会自我调节情绪,要会疏泄自己的不良情绪。情绪的疏泄是我们在日常地活中保持良好心境的重要方法之—,人们常常会有意或无意地用到它。

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