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哪些方法能够缓解疑病症呢?

发表于:2018-08-03在线咨询在线咨询

  有些人患有疑病症,他们非常担心和害怕自己的疾病,这给自己和他人带来精神压力和负担。既然你有了强迫症,不管你怎么控制它,你都无能为力。我不在乎。我回家后就去上班、吃饭、睡觉。不要紧,何必浪费你的精力呢?现在,我想介绍一些有效的治疗方法,希望能提供一些帮助。

疑病症缓解

  1、一定要宣泄压力

  疑病患者的心态不良,总是承受着与死亡和重病相关的巨大压力,内心总是感到焦虑,紧张和恐惧。可以多咨询心理医师。在适当的时候,把自己心中的忧虑,向家人、朋友和心理医生尽情倾诉,使自己得到很好的宣泄。

  2、运用移情疗法

  疑病患者常用移情疗法。想方设法转移自己的注意力,不去留意那些不好的事物。让自己热衷于一项业余的爱好和活动,多参加集体活动、文娱活动。这样既能开阔自己的视野,又能使自己的精神振奋起来,因此而忘却疑病观念。

  3、多进行自我暗示

  患者很容易接受别人的暗示。但要注意避免让自己接受不良的暗示。坚持每天给自己施加一些积极的自我暗示,比如“今天我感觉自己很好,很有精神,我很健康”,“我是一个正常的人”等等。这样对于调整自己的情绪有很好的效果。

  4、要转换角色

  有的患者很容易沉浸在患者的角色之中,而且不可自拔。要认识到自身疾病的性质,是功能性的,而不是器质性的。患者要正确地对待自己的疾病,这种病并不会因为你的警惕性高而有所减轻,也不会因为你的警惕性低而愈加严重。往往过度的警惕和紧张,就会造成心理的不适,造成精神上的沉重负担,从而影响生活的质量。

  适当的运动可以减轻病人的症状。通过更多的体育锻炼和转移注意力,我们可以逐渐摆脱疑病症的概念,增强信心。应该鼓励病人用他们不舒服的身体和精神去做他们应该做的事情,以便找到生活的意义,改善他们的坏心情。

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