网站首页 失眠症 抑郁症 精神分裂 医院推荐 医生推荐 新闻报道

热门关键词:失眠症精神分裂抑郁症焦虑症

失眠的护理措施都有什么

发表于:2019-05-15在线咨询在线咨询

  失眠的护理措施都有什么?现在不管是社会人士还是在校学生都倍感压力,从而导致了失眠症的高发。而失眠症的出现,会给患者造成巨大的伤害,因此, 患上失眠症要积极的参与治疗,而在治疗中,良好的护理是十分必要的。所以,下面我们详细了解一下失眠症的日常护理吧。

失眠的护理措施都有什么

  一、是要做到养成良好的日常生活习惯,这样才会避免失眠的发生,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  二、对失眠患者的心态进行护理,良好的心态有利于远离失眠,所以人们要对病人的心态多加注意,要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  三、失眠的发生与生活环境也是有着很大的关系的,所以想要护理好失眠就需要通过改变环境来改善的,创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  四、使睡床单纯化:养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  五、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  失眠的护理措施都有什么?以上已经具体介绍了,不知道大家是否都清楚了呢?失眠症的危害性严重,会让患者深受疾病的折磨。因此,家属及患者要重视护理工作,积极的做好对患者的护理,让患者尽早的康复。

  • 上一篇:失眠的护理措施究竟都包括什么
  • 下一篇:没有了
  • ◆ 便民服务

    疾病查询

    预约挂号

    就诊须知

    电话咨询

    在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

    返回顶部