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焦虑症预防措施怎么实行

发表于:2019-05-23在线咨询在线咨询

  有关焦虑症疾病相信大家在网上也咨询过,知道远离此病才是上上策,否则一旦出现在我们的生活中,不仅会对我们的身体健康造成损害,甚至还会影响患者的心理健康,对世界出现消极的想法,十分不好,所以在生活中我们一定要积极预防焦虑症的出现,那么焦虑症预防措施怎么实行呢?下面就让我们一起了解一下吧。

焦虑症预防措施怎么实行

  1、思想积极

  预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

  2、适量的运动

  运动可以一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  3、肯定自己

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

  4、增加自信

  自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  5、听音乐

  当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐。

  焦虑症预防措施怎么实行?以上的方法希望各位读者们能够运用起来,在生活中我们为了防止这种疾病出现对我们造成伤害,我们一定做好预防,避免自己遭受该病的折磨。

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