网站首页 失眠症 抑郁症 精神分裂 医院推荐 医生推荐 新闻报道

热门关键词:失眠症精神分裂抑郁症焦虑症

焦虑症的预防办法都有什么

发表于:2019-05-23在线咨询在线咨询

  在如今这个社会中,很多人的心理出现很多状况,以至于作出一些损人害己的事情。专家提醒,在生活中我们对于焦虑症等心理疾病一定要引起重视,做好预防工作,这样就可以及时避免这种疾病出现对我们造成伤害了,但是其实生活中很多人对于焦虑症的预防是不了解的,那么焦虑症的预防办法都有什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

焦虑症的预防办法都有什么

  1、自我疏导。

  轻微焦虑的,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时焦虑。

  2、自我放松。

  如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。

  3、要有一个良好的心态。

  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。

  4、思想积极

  预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

  5、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  焦虑症的预防办法都有什么?上述的方法都是一些心理专家临床总结的经验,真实有效,所以建议大家在生活中一定要运用起来,做到真实有效的预防焦虑症。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部

浙ICP备13002106号-1