网站首页 失眠症 抑郁症 精神分裂 医院推荐 医生推荐 新闻报道

热门关键词:失眠症精神分裂抑郁症焦虑症

失眠症的自我调节方法是什么

发表于:2019-08-23在线咨询在线咨询

  目前,晚上失眠的人群在不断扩大,对于身体的影响那可是相当严重。所以对于很多失眠患者来说,完全可以通过科学的护理来逐渐的缓解病情,这样既科学又没有什么副作用,值得大家试一下,那么失眠症的自我调节方法是什么呢?我们今天就带着疑问来看看医学专家的说法吧:

失眠症的自我调节方法是什么

  一、养成良好的生活习惯,作息规律。

  二、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。

  三、远离咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝。

  四、保持安静,保持乐观。

  五、限制白天的睡眠时间,且床就是睡觉的地方,不要做其它事情。

  六、舒适的床,睡前洗澡。

  失眠症的自我调节方法是什么?以上就是专家多年临床总结的一些方法,希望能够解决你的失眠,不在为什么睡不着而烦恼,小编还要说明,一旦大家的失眠症状比较严重的话,最好还是及时的到医院就医,这样才能尽快的扭转病情!

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部