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预防焦虑症的方法有哪些

发表于:2019-09-30在线咨询在线咨询

  人们经常和焦虑症打交道,让许多人深受其苦,在正常人眼里并不能意识到他们正在承受心理疾病的折磨,以至于有些人发展成严重的焦虑症。焦虑症如果不尽早发现并治疗是会造成很大危害的,那么,预防焦虑症的方法有哪些呢?专家下面详细的介绍一下。

预防焦虑症的方法有哪些

  1、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  2、肯定自己

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行。”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  3、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  4、保持睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  预防焦虑症的方法有哪些?专家提醒,焦虑症不仅会折磨我们的心理,同时引来一系列精神疾病,使患者备受煎熬,如发现异样,我们应该立即到专业医院寻求帮助。

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