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沈阳那治疗抑郁=轻度抑郁怎么照顾自己?

发表于:2021-07-13 在线咨询 在线咨询

  得了抑郁症就会导致情绪多变、多愁善感、抑郁、焦虑等等特点,严重的患者就会出现有自杀的倾向,所以对抑郁症患者进行及时的治疗是非常有必要的,那么轻度抑郁症的护理方法?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

  轻度抑郁症的护理方法:

沈阳那治疗抑郁

  1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁,这很有用。"快乐需要行动",努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,度度假。如果这些都没意思,你可以做以前取乐的事情。

  2、认知疗法。你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法,又称认知重组,可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误,你可能会想"我太没有用了,我真是不可救药",继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维,将小错误夸大为大灾难。使用了认知疗法,反应就不一样了:"哦,我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好,我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且,这次错误是很容易改正的。

  3、体育锻炼。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

  支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用

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