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沈阳治疗失眠医院哪家好=失眠要如何调节

发表于:2021-07-13 在线咨询 在线咨询

  为何会失眠呢?很多人失眠但是并不知道自己为什么会失眠,感觉入睡总是很困难,那为什么会失眠呢?有时候感觉自己已经眼皮打转了,但就是睡不着觉,让人烦恼不已。其实,失眠是有很多因素在里面的,那么下面就来说说失眠可能引起的因素有哪些:

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  3.关闭手机。很多人习惯睡前在床上玩手机和平板,这样会使眼睛受到强光的刺激。睡眠不足的人要早些关上电视和手机。

  4.避免刺激性饮品。酒精、咖啡和茶都是睡眠前的禁品。酒精虽然有助于睡眠,但是会增加睡眠变浅、半夜醒过来的情况。午后的咖啡和茶中的咖啡因会推迟睡眠,也会增加睡眠途中醒过来的情况。

  5.控制午觉时间。睡眠不足的话,会想要睡午觉。一不小心就会陷入午觉时间过长、晚上睡不着的恶性循环。人体在中午2~4小时的时间里会有强烈的困意,睡午觉对身体没有坏处。但是,睡30分钟以上就会进入深度睡眠,导致晚上难以入睡。所以,高中生和大学生的午觉要控制在10~15分钟,处于壮年时期的人午觉要控制在15~30分钟。闭上眼睛就减少了进入大脑的信息量,让大脑得到休息,也不会进入深度睡眠。

  6.喝杯酸枣仁水。常失眠的人,可以用酸枣仁泡入温水,每天喝一杯,对于长期睡眠不好,体力不佳,抵抗力下降者,可促进睡眠,并增强抗病力,增强体质。酸枣仁被称为“东方睡果”,是经过提取野生酸枣的果实,是一种具有补中益肝,坚筋骨,助阴气功效的食材。主要含生物碱、皂苷、黄酮、氨基酸及微量元素等成分。酸枣仁有镇静催眠作用,具有养肝,宁心,安神,敛汗等功效,可以治疗失眠,或者是虚劳烦扰,气奔胸中不得眠的症状。

  失眠该如何有效的进行调节?积极良好的心态是很重要的,失眠一次两次吗没事,但是长期总是如此,那就要小心了,已经属于一种病,要及时去医院,及时就诊,采取正规的方式,才能有效的治愈。

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