小孩子睡不着怎么调理

　　 如何调整孩子睡眠质量差?许多父母可能会发现他们孩子的睡眠质量很差。专家表示，当孩子感到不舒服或受到其他环境因素的影响时，孩子的睡眠质量也会变差。听沉医生的专家讲解如何调整孩子的睡眠质量差。适应宝宝的生物钟。宝宝在出生前3个月总是在睡觉，这时父母不能改变睡眠时间

　　1. 适应宝宝的生物钟。宝宝在出生前3个月总是在睡觉，这时父母不能改变睡眠时间，应根据宝宝的生理时钟按时喂食和按时睡觉。这是养成良好睡眠习惯的基本方法。

　　2. 不要在喂奶后马上入睡。出生三个月后，宝宝的生物钟会变得更有规律，但在这段时间里要养成独自睡觉的习惯也很困难。另外，不要在喂奶后马上睡觉，所以最好在喂奶后和宝宝一起玩。

　　3.有规律地进食或睡眠。出生三个月后，婴儿每天大约睡14个小时，包括晚上12个小时。这时，夜间醒来的次数逐渐减少，白天可小睡两到三次。在这段时间里，母亲应该定期喂哺婴儿或让他们睡觉。在日常生活中，要按时就寝，晚上醒来前要彻底护理。

　　孩子睡眠质量差该如何调理?让你的宝宝感受这一天。建议妈妈白天尽量让家里保持明亮，比如打开窗帘，让阳光照进房间，让宝宝可以享受白天的感觉。

　　5. 创造一种平和的感觉。人体分泌大量激素,促进睡眠,帮助成长在昏暗的环境中,因此,当谈到晚上,妈妈不妨光一个小婴儿房,尽量保持家里黑暗和安静舒适的感觉。睡眠荷尔蒙在黑暗中产生最多。与此同时，宝宝可以逐渐发展夜感。逐渐养成白天锻炼，晚上休息的习惯，然后逐渐将宝宝的生物钟调整到正常状态。

　　6. 保持温度合适。保持合适的体温对宝宝平静的睡眠很重要。当宝宝穿上衣服睡觉时，妈妈要注意宝宝的体温，只要身体不感到太热或太冷就可以了。母亲可以用手触摸婴儿的身体。如果宝宝不出汗，身体是暖而不冷的，说明温度适宜。

　　7. 白天玩。父母不妨在白天给宝宝播放轻松愉快的音乐，或播放一些收音机或其他声音。与此同时，妈妈们也可以在白天花更多的时间和宝宝说话，或者和宝宝一起玩耍。除此之外还可以消耗宝宝的能量，到晚上睡觉的时候特别香甜，白天也可以让宝宝感觉到。

　　孩子睡眠质量差该怎么调理?以上就是医学专家为大家介绍的方法，相信大家一定会了解一点小儿睡眠质量差的原因，如何调节小儿失眠的效果可能比成人失眠的效果更大，毕竟小儿的免疫系统比成人好，所以失眠症的家长如果发现孩子一定要多加注意，不要有冷漠的态度。及时去专业医院治疗。